Après la lecture de la première séance, est-ce que je peux continuer tranquillement ma lecture, ou bien vaut-il mieux que j'attende pour cela d'avoir fait l'exercice pendant plusieurs jours pour lire ce qui concerne le suivant ?
Après la lecture de votre séance, faite votre séance, puis lisez les témoignages. Ensuite travaillez votre séance chaque jour pendant une semaine avant de reprendre votre lecture, sans oublier de noter également les observations de fin de semaine.
Vous dites de faire l'exercice sur une chaise, est-ce que cela pose un problème si je le faisais par terre en position de méditation ?
Il est préférable de vous installer sur une chaise pour différentes raisons, principalement il est important de bénéficier de ce confort qui va nous permettre d'accéder à une parfaite relaxation. Même si la relaxation n'est pas l'objectif de ces séances elle nous permet de nous placer dans un niveau de conscience propice à l'intégration de l'exercice proposé.
Comment être sûr que je fais bien les exercices ?
Je n’ai pas de réponse directe à cette question, par contre elle me parle de vous et de votre désir de perfectionnisme. Quand j’ai commencé la sophrologie il y a quelques années je me posais la même, l’important n’est pas de bien faire mais de faire comme vous le sentez. Lisez bien les instructions et ensuite laissez-vous guider par la voix. Si cette question persiste trop longtemps, exprimez ce qui vous pose problème particulièrement.
Je ne ressens rien est-ce possible ?
Je ne connais pas le « rien », pouvez-vous me le décrire ?
Si j’ai l’impression qu’il n’y a rien de perceptible, c’est que mon attention est orientée vers autre chose. Peut-être mon agitation mentale est-elle plus présente que mon corps…notez cette constatation dans votre phéno-description.
C’est tout de même le signe que le corps n’est pas présent dans la douleur. Vous pouvez observer davantage les sensations de température, de poids du corps, de respiration, la présence des vêtements sur votre corps est-elle perceptible, les appuis contre le siège… observez et vous percevrez.
L’écriture est-elle obligatoire ?
Le mot « obligatoire » me dérange, je vous direz qu’elle est importante, et efficace, mais pas obligatoire.
Les études de A.Caycédo nous ont montré que la phéno-description permet d’accélérer le processus donc il serait fort dommage de s’en priver.
C’est une habitude à prendre, au début je me forçais à mettre trois mots et progressivement le plaisir est arrivé, j’ai appris à me rencontrer par l’écriture. Relire aussi permet de mieux comprendre sa propre histoire. Courage !
Si je ne fais pas ma séance tous les jours, vais-je perdre le bénéfice de celle-ci ?
La plupart du temps les personnes qui viennent vers cette méthode ne veulent pas perdre de temps et sont pressées du résultat.
La séance que vous aurez faite ne sera efficace que lorsque vous l’aurez pratiquée plusieurs fois de manière régulière.
Vous mettez plus de chance de votre coté si elle est répétée plusieurs fois par jour et moins si vous la faites une fois par semaine, mais à vous de trouver la moyenne qui vous va le mieux.
Il est tout de même courant qu’une démotivation apparaisse lorsqu’il n’y a pas de régularité dans l’entrainement. Les séances que j’ai nommé «flash éclair » sont souvent utilisées pour remplacer celle que l’on n’a pas pu faire.
A partir de quel âge peut-on utiliser cette méthode ?
La peur de l’eau arrive parfois très tôt et la sophrologie est vraiment adaptable aux plus petits, je pense qu’il faut surtout être vigilant sur la qualité du rapport avec le maître-nageur. S’il est rodé à la technique de notre méthode, vous n’aurez sans doute pas besoin de passer par la sophrologie.
Par contre il est important de se poser la question : n’ai-je pas transmis ma peur à mon enfant ?
Dans ce cas peut-être devrez-vous pratiquer vous-même notre technique avant d’emmener votre enfant sur le bord du bassin ? Il s’en trouvera libéré en même temps que vous.
Il faut également éviter de rester au bord du bassin en regardant votre enfant prendre son cours, Il apprendra beaucoup mieux sans votre présence, à la fin il pourra vous montrer ses acquis.
Jusqu’à quel âge cette technique est-elle praticable ?
Il n’y a pas de limite, j’ai travaillé avec beaucoup de personnes âgées. Si la motivation est là, rassurez-vous en demandant conseil à votre médecin pour ce qui concerne vos capacités.
Y-a-t-il une contre-indication à cette méthode ?
Certain états de conscience pathologique ne permettent pas d’accéder à cette technique, en cas de doute merci de consulter votre médecin.
Je n’arrive pas à me concentrer, mon esprit s’évade, comment puis-je améliorer ma concentration durant l’exercice ?
Ce phénomène est très courant, laissez votre esprit partir et laissez-le revenir, rien d’autre à faire que d’accepter, de recommencer et recommencer…
Un jour vous allez vous rendre compte que votre mémoire s’améliore, que votre mental est moins présent. Laissez faire, ça va venir…
J’ai déjà pratiqué la sophrologie, puis-je sauter les premières séances proposées ?
Bien sur ! Si vous pratiquez la sophrologie, passez directement à la quatrième séance et contentez-vous de lire les trois premières.
Je n’arrive pas à comprendre les postures comment puis-je faire ?
Je vous conseille de faire appel à un sophrologue caycédien, de préférence qui aura suivi une formation à cette méthode. Vous pouvez vous référer au chapitre « les professionnels vous accompagnent ».
Beaucoup de questions me viennent à l’esprit quand je viens de faire une séance de sophrologie, comment puis-je obtenir des réponses ?
Je vous conseille de faire appel à un sophrologue caycédien, de préférence qui aura suivi une formation à cette méthode, et qui sait pratiquer l’analyse vivantielle. Vous pouvez vous référer au chapitre « les professionnels vous accompagnent ».
La peur me bloque dans bien d’autres domaines, comment puis-je me débarrasser de toutes ces peurs ?
La sophrologie est une excellente méthode de lâcher prise, parfois elle n’est pas suffisante lorsque le traumatisme est très vivace. Pour vous aider les thérapeutes disposent de nombreuses techniques comme l’IMO (proche de la technique de l’EMDR) pour les traumatismes ainsi que la PNL qui traite efficacement la plupart des phobies.
Si vous ne parvenez pas à être apaisé après avoir terminé la préparation, faites appel à un spécialiste qui vous suivra individuellement avant de recommencer cette méthode à partir de la quatrième séance de sophrologie.
Si aucune réponse ne vous a aidé, merci de posez votre question, elle viendra enrichir notre FAQ
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