Prochain stage Aquaphobie bye bye à Sarlat (24)

la méthode c'est quoi ?

Cette méthode d'éducation à l'eau s'adresse à ceux qui souhaitent se libérer de l'"Aquaphobie" ou "peur de l'eau". Elle est à la portée de tous et se compose en 2 étapes :
1. Dans la première, 11 séances de sophrologie spécifiquement adaptées, enregistrées et clairement présentées vont préparer la personne à modifier son comportement et sa relation avec l'eau.
2. Ensuite 10 séances d'adaptation à l'eau, toujours accompagnées d'une 12ème séance de sophrologie qui se pratique tout le long du processus, vont permettre à l'élève de construire en douceur de nouvelles références positives avec l'eau.

Il ne s'agit pas de se battre pour vaincre sa peur...
Mais d'acquérir, de construire de nouvelles références qui assureront une harmonie avec cet environnement.

Les articles de presse

Sortie en Juin 2008

Les stages AQUAPHOBIE BYE BYE

Tout au long de l'année des stages d'adaptation à l'eau avec la méthode:


"AQUAPHOBIE BYE BYE"

Renseignements au 06 84 84 06 36 ou à l'adresse: www.allermieux.com

Les sophrologues qui vous accompagnent:

Classé par départements:

Liste des sophrologues diplômés qui ont suivi la formation
"AQUAPHOBIE BYE BYE":

• Nathalie MENEY Master spécialiste en sophrologie Caycédienne 13008 MARSEILLE - Tél: 06 84 84 06 36
  

• Martine JANVIER Master spécialiste en sophrologie Caycédienne et formatrice 13090 AIX EN PROVENCE - Tél: 06 79 69 81 42
  

• Arlette FETAT
  Infirmière et Sophrologue diplômée
  Formation de Conseillère de santé 30200- BAGNOLS/CEZE Tél: 04 66 89 78 46

• ChristineVALLOT Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne Massages de bien-être - 31330 LAUNAC - Tél 06.64.74.60.93.

• Brey Ludovic
  18 avenue Maréchal Foch
  34240 Lamalou-Les-Bains
  tel : 06 18 42 05 21

Testez-vous

Technique Aquaphobiebyebye … je me lance ou pas ?

TESTEZ-VOUS

1- Avez-vous peur de prendre une douche ? OUI / NON
2- Avez-vous peur de prendre un bain ? OUI / NON
3- Vous sentez-vous à l’aise lorsque vous faites votre champoing sous la douche ? OUI / NON
4- Aimez-vous aller à la plage ? OUI / NON
5- Aimez-vous vous baigner là ou vous n’avez pas pied ? OUI / NON
6- Avez-vous peur de mettre la tête sous l'eau ? OUI / NON
7- Savez-vous nager lorsque vous êtes en pleine mer ? OUI / NON
8- Savez-vous nager où vous avez pied ? OUI / NON
9- Savez-vous faire la planche ? OUI / NON
10- Savez-vous nager sur le dos ? OUI / NON
11- Savez-vous vous retourner de la position dorsale à ventrale ? OUI / NON
12- Savez-vous plonger ? OUI / NON
13- Etes-vous très motivé pour être à l’aise dans l’eau ? OUI / NON

Si vous avez répondu Oui aux deux premières questions, il est très possible que vous fassiez partie de la famille des Aquaphobes.

Si vous avez répondu Oui à la 13ème question, vous êtes prêt(e) à commencer votre formation.

Aquaphobie bye, bye vous propose de vous accompagner dans cette quête du plaisir de l’eau.

Demandez l’ouvrage chez votre libraire

Témoignages

Les témoignages des lecteurs:

Envoyez vos témoignages: nathaliemeney@aquaphobiebyebye.com

Eve: Mon voyage en sophrologie (avec la méthode aquaphobiebyebye) : " Tout d’abord d’énormes difficultés de concentration lors du premier cour, puis au fil des séances et des répétitions quotidiennes, la concentration s’est améliorée. J’ai pu remarquer que ma mémoire aussi s’était améliorée. J’ai eu progressivement le sentiment de m’être posée. Au fil du temps j’ai constaté que je prenais du recul avec les petites tracasseries. J’arrive maintenant à évacuer très vite les contrariétés, je ne « ressasse » plus. Ou j’ai la solution ou je tourne la page. Ces séances m’ont apporté du bien être, la connaissance de mon corps, et une bien meilleure maîtrise de mes émotions. Je viens d’effectuer mes premiers « pas » en piscine, et je suis très étonnée de la facilité avec laquelle j’ai pu mettre la tête dans l’eau. J’ai enfin tordu le coup à la petite voix. "

Barbara:
"Je viens vous faire part de ma première expérience. J'ai fait hier soir la première séance, et je vais vous dire, j'ai trouvé ça tout à fait génial. Je pense avoir atteint facilement un très bon degré de relaxation, et je me suis sentie bien comme je ne l'avais pas été depuis très longtemps, et je me dis que votre entraînement serait bien capable de résoudre au mieux tous mes problèmes de phobies, parce que je ne suis pas une simple aquaphobe, je suis une multi-phobique, j'ai ce qu'on appelle une névrose phobique dont l'aquaphobie n'est que l'un des aspects. Alors avec votre méthode j'ai vraiment l'impression de tenir quelque chose."

Extrait du livre :
"Vaincre ma peur de l’eau et dépasser toutes mes peurs, c’était il y a un an à peine un rêve inespéré.

Dès l’enfance, j’aurais aimé connaître le plaisir de nager dans la mer, mais c’était pour moi un espace interdit. Je restais sur la plage à contempler cet étrange élément source de tant de terreur.
C’est vrai que la peur de l’eau ici à Marseille c’est un vrai handicap, tu ne partages rien avec ta famille, tu te sens exclue complètement.

Tout à commencé alors que j’apprenais à nager vers l'âge de 8 ans…
…
…
C’est là que je me suis mise à chercher de l’aide, je savais que seule c’était impossible. J’ai alors rencontré cette méthode, grâce à Internet et aux amis qui m’en ont parlé. Je m’y suis lancée avec confiance car je savais qu’elle était spécifiquement adaptée à des gens comme moi; D’autres avaient réussi, alors pourquoi pas moi ?

Avec la sophrologie j’ai appris à me connaître un peu mieux chaque jour. Tout ce parcours a été pour moi comme une renaissance.
Lors des futurisations* (quand nous nous imaginions dans le futur), il y avait progressivement toutes les sensations qui apparaissaient, même l’odeur du chlore était présente, et j’’étais bien, j’imaginais les choses avec plaisir.
Faire la démarche d’aller acheter les lunettes a été un grand moment !
Là j’ai commencé à prendre conscience que c’était du réel, j’y étais presque. Quand on a essayé les lunettes, c’était du concret et un peu comme un doudou, je gardais ces lunettes avec moi, elles me rassuraient, comme un objet fétiche.
J'avais parfois quelques réminiscences de peur, de doutes ; La veille de partir à la piscine, j’ai même rêvé que tout le monde se noyait dans ma famille : Ma mère, mon père se noyaient, dans très peu d’eau, c’est dire que je n’étais pas tranquille !

La première séance de piscine c’était terrible, je sentais l’eau jusqu’aux oreilles et je n’y arrivais pas… je pleurais et je me disais que j’avais fait tout ça pour rien ;
Et puis j’ai voulu réessayer et je me suis dis « non cette fois tu ne laisseras pas tomber, tu prendras le temps qu’il faudra », cinq minutes plus tard, quand je me suis aperçue que j’avais franchi le cap des oreilles et que j’avais ouvert les yeux…ça y était, c’était gagné ! Je pleurais, mais cette fois des larmes de joie !

Un autre grand moment a été quand j’ai pu rester droite dans l’eau, sans nager avec ce mouvement très simple du huit, la confiance en moi s’installait…
La première planche, allongée dans l’eau en arrière, j’avais trouvé la Lune, franchi l’Everest, c’était un moment très fort.
J’en parlais à tout le monde, j’étais fière d’y être arrivée, c’était important, et tous mes enfants m’encourageaient.
Le brevet des 25 mètres a été aussi très important.

J’avais l’impression que si j’arrivais à dépasser ce handicap, je savais que tout le reste était sans importance, comme ne pas aller sur Internet, ou partir seule en voiture, c’était secondaire.
Et puis progressivement, je me suis mise à l’informatique, j’ai pris la voiture seule…ça a été un facteur déclenchant très important ;
L’été qui a suivi, au mois de Juillet, je suis allée tous les jours à la plage, et tous les jours j’ai nagé tôt le matin, j’y allais seule et ça c’était vraiment vraiment bien…
Quand je suis partie en vacances et que je me suis baignée dans la piscine et dans la mer avec ma sœur et ma belle sœur, là aussi c’était génial, j’étais vraiment fière.
….

Aujourd'hui l'aventure continue puisque je me baigne régulièrement, à la piscine et à la mer.
Voilà j'ai osé, j’y suis arrivée !"


Envoyez votre témoignage: nathaliemeney@aquaphobiebyebye.com

Atelier de groupe
Cinq femmes expriment leurs vécus après un atelier/stage Aquaphobie.

La peur certes était le dénominateur commun mais pour chacune les symptômes étaient différents :

L avait une impossibilité à mettre la tête sous l’eau mais savait nager la brasse.
M ne pratiquait pas l’immersion par claustrophobie et nageait le dos comme la brasse
A souhaitait surtout aller se baigner à la plage et avait peur de la profondeur
D était anxieuse et bloquée à l’idée même d’aller à la piscine
F voulait pouvoir profiter du bateau des amis et nager en pleine mer.

Au terme des séances d’adaptation à l’eau en piscine, les objectifs étaient atteints.
Le brevet de nage des 25 mètres a été gagné pour trois d’entre elle, les deux autres ont pris des cours particuliers avec un maître-nageur, pour pouvoir aller plus loin dans les techniques de nage.

« La première fois que je suis allée à la piscine j’étais vraiment volontaire et d’ailleurs à partir de là, je n’y suis jamais allée à reculons au contraire, chaque fois c’était un grand bonheur, et je n’aurais raté ça pour rien au monde… »

« Au mois d’Octobre en vacances en Bretagne je suis allée seule me baigner, rentrer dans l’eau seule avec personne autour ni sur la plage ni dans l’eau, ça a été un moment de vrai bonheur, un moment de dépassement de soi, quelque chose que j’avais attendu si longtemps, c’était inimaginable auparavant ! »

« Après ça la vie n’a plus jamais été la même, l’été était enfin devenue une saison agréable où je pouvais aller à la plage. Que ce soit avec mes enfants ou seule, je n’ai plus jamais évité d’y aller. »

« Je crois que ce que j’ai le plus apprécié c’est de pouvoir nager en toute quiétude sur le dos, sans appréhension ni aucun doute quant à mes capacités, et surtout sans fatigue. »

« Pour ma part ça a été la grande réconciliation avec l’eau. J’ai appris d’abord à prendre confiance en moi dans cet élément et puis progressivement j’ai abordé la nage sur le ventre et ensuite sur le dos. Je vais toujours à la piscine, chaque semaine été comme hiver, et je peux même plonger du bateau ! »

Vous aussi, déposez vos témoignages… nathaliemeney@aquaphobiebyebye.com

Foire aux questions

Après la lecture de la première séance, est-ce que je peux continuer tranquillement ma lecture, ou bien vaut-il mieux que j'attende pour cela d'avoir fait l'exercice pendant plusieurs jours pour lire ce qui concerne le suivant ?

Après la lecture de votre séance, faite votre séance, puis lisez les témoignages. Ensuite travaillez votre séance chaque jour pendant une semaine avant de reprendre votre lecture, sans oublier de noter également les observations de fin de semaine.

Vous dites de faire l'exercice sur une chaise, est-ce que cela pose un problème si je le faisais par terre en position de méditation ?

Il est préférable de vous installer sur une chaise pour différentes raisons, principalement il est important de bénéficier de ce confort qui va nous permettre d'accéder à une parfaite relaxation. Même si la relaxation n'est pas l'objectif de ces séances elle nous permet de nous placer dans un niveau de conscience propice à l'intégration de l'exercice proposé.

Comment être sûr que je fais bien les exercices ?
Je n’ai pas de réponse directe à cette question, par contre elle me parle de vous et de votre désir de perfectionnisme. Quand j’ai commencé la sophrologie il y a quelques années je me posais la même, l’important n’est pas de bien faire mais de faire comme vous le sentez. Lisez bien les instructions et ensuite laissez-vous guider par la voix. Si cette question persiste trop longtemps, exprimez ce qui vous pose problème particulièrement.


Je ne ressens rien est-ce possible ?
Je ne connais pas le « rien », pouvez-vous me le décrire ?
Si j’ai l’impression qu’il n’y a rien de perceptible, c’est que mon attention est orientée vers autre chose. Peut-être mon agitation mentale est-elle plus présente que mon corps…notez cette constatation dans votre phéno-description.
C’est tout de même le signe que le corps n’est pas présent dans la douleur. Vous pouvez observer davantage les sensations de température, de poids du corps, de respiration, la présence des vêtements sur votre corps est-elle perceptible, les appuis contre le siège… observez et vous percevrez.

L’écriture est-elle obligatoire ?
Le mot « obligatoire » me dérange, je vous direz qu’elle est importante, et efficace, mais pas obligatoire.
Les études de A.Caycédo nous ont montré que la phéno-description permet d’accélérer le processus donc il serait fort dommage de s’en priver.
C’est une habitude à prendre, au début je me forçais à mettre trois mots et progressivement le plaisir est arrivé, j’ai appris à me rencontrer par l’écriture. Relire aussi permet de mieux comprendre sa propre histoire. Courage !

Si je ne fais pas ma séance tous les jours, vais-je perdre le bénéfice de celle-ci ?
La plupart du temps les personnes qui viennent vers cette méthode ne veulent pas perdre de temps et sont pressées du résultat.
La séance que vous aurez faite ne sera efficace que lorsque vous l’aurez pratiquée plusieurs fois de manière régulière.
Vous mettez plus de chance de votre coté si elle est répétée plusieurs fois par jour et moins si vous la faites une fois par semaine, mais à vous de trouver la moyenne qui vous va le mieux.
Il est tout de même courant qu’une démotivation apparaisse lorsqu’il n’y a pas de régularité dans l’entrainement. Les séances que j’ai nommé «flash éclair » sont souvent utilisées pour remplacer celle que l’on n’a pas pu faire.

A partir de quel âge peut-on utiliser cette méthode ?
La peur de l’eau arrive parfois très tôt et la sophrologie est vraiment adaptable aux plus petits, je pense qu’il faut surtout être vigilant sur la qualité du rapport avec le maître-nageur. S’il est rodé à la technique de notre méthode, vous n’aurez sans doute pas besoin de passer par la sophrologie.
Par contre il est important de se poser la question : n’ai-je pas transmis ma peur à mon enfant ?
Dans ce cas peut-être devrez-vous pratiquer vous-même notre technique avant d’emmener votre enfant sur le bord du bassin ? Il s’en trouvera libéré en même temps que vous.
Il faut également éviter de rester au bord du bassin en regardant votre enfant prendre son cours, Il apprendra beaucoup mieux sans votre présence, à la fin il pourra vous montrer ses acquis.

Jusqu’à quel âge cette technique est-elle praticable ?
Il n’y a pas de limite, j’ai travaillé avec beaucoup de personnes âgées. Si la motivation est là, rassurez-vous en demandant conseil à votre médecin pour ce qui concerne vos capacités.

Y-a-t-il une contre-indication à cette méthode ?
Certain états de conscience pathologique ne permettent pas d’accéder à cette technique, en cas de doute merci de consulter votre médecin.

Je n’arrive pas à me concentrer, mon esprit s’évade, comment puis-je améliorer ma concentration durant l’exercice ?
Ce phénomène est très courant, laissez votre esprit partir et laissez-le revenir, rien d’autre à faire que d’accepter, de recommencer et recommencer…
Un jour vous allez vous rendre compte que votre mémoire s’améliore, que votre mental est moins présent. Laissez faire, ça va venir…

J’ai déjà pratiqué la sophrologie, puis-je sauter les premières séances proposées ?
Bien sur ! Si vous pratiquez la sophrologie, passez directement à la quatrième séance et contentez-vous de lire les trois premières.

Je n’arrive pas à comprendre les postures comment puis-je faire ?
Je vous conseille de faire appel à un sophrologue caycédien, de préférence qui aura suivi une formation à cette méthode. Vous pouvez vous référer au chapitre « les professionnels vous accompagnent ».

Beaucoup de questions me viennent à l’esprit quand je viens de faire une séance de sophrologie, comment puis-je obtenir des réponses ?
Je vous conseille de faire appel à un sophrologue caycédien, de préférence qui aura suivi une formation à cette méthode, et qui sait pratiquer l’analyse vivantielle. Vous pouvez vous référer au chapitre « les professionnels vous accompagnent ».

La peur me bloque dans bien d’autres domaines, comment puis-je me débarrasser de toutes ces peurs ?
La sophrologie est une excellente méthode de lâcher prise, parfois elle n’est pas suffisante lorsque le traumatisme est très vivace. Pour vous aider les thérapeutes disposent de nombreuses techniques comme l’IMO (proche de la technique de l’EMDR) pour les traumatismes ainsi que la PNL qui traite efficacement la plupart des phobies.
Si vous ne parvenez pas à être apaisé après avoir terminé la préparation, faites appel à un spécialiste qui vous suivra individuellement avant de recommencer cette méthode à partir de la quatrième séance de sophrologie.

Si aucune réponse ne vous a aidé, merci de posez votre question, elle viendra enrichir notre FAQ